|
|
teelex123
ไม่อยากเป็น
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2,191
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: 17 มิถุนายน 2007, 00:49:35 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
teelex123
ไม่อยากเป็น
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2,191
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: 17 มิถุนายน 2007, 01:18:50 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
|
taxman : ปทุมธานี
= ประธานคลับ . . . โอมเหม่ง =
ประธานคลับ
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 23,937
Work hard, Play hard
|
|
« ตอบ #15 เมื่อ: 17 มิถุนายน 2007, 15:29:23 » |
|
- ค่อยๆปรับพฤติกรรมของตัวเองใหม่ อย่านอนตอนกลางวัน หรือตอนหัวค่ำ - ค่อยปรับนาฬิกาชีวิตในร่างกายเรา โดยเริ่มนอนเร็วกว่าปกติ ทีละ 1 ชั่วโมง จากนอนตี 3 ก็เข้านอนตีสอง และเปลี่ยนเป็นตี 1 ไปเรื่อยๆ (เพราะว่า จะปรับได้ทีละน้อยๆ ค่อยๆเปลี่ยน มันก็เหมือนกันตอนที่เรานอนดึก เราก็จะดึกขึ้นๆเรื่อยๆ ทุกๆวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง) - อ่านหนังสือก่อนนอน (ไม่รู้ทำไม อ่านทีไรหลับคาหนังสือทุกครั้ง แต่เลือกประเถทหนังสือนิดนึง อย่าเป็นหนังสือที่เราสนใจมาก จนอ่านแล้ววางไม่ลง) - หักดิบ!! อันนี้ไม่ค่อยแนะนำ แต่ว่าตัวพี่เองใช้ประจำคือ ทานยานอนหลับ จากที่นอนตี 2-3 ตอนเวลาเวลา 4 ทุ่ม ทานยานอนหลับไปเลย และตื่นเช้าๆ อีกคืนต่อมาก็เข้านอนเร็วๆ (วิธีนี้แต่ก่อนจะใช้ช่วงเปิดเทอมใหม่ๆ ที่ต้องปรับเวลานอนให้นอนเร็วๆ)
อย่ากระตุ้นตัวเอง ด้วยการ ดูทีวี เล่นอินเตอร์เนต ฟังเพลง ฯลฯ เพราะจะทำให้เพลิน จนนอนดึกเหมือนเดิม
หลายตำราว่ากันว่า ห้ามวางทีวี เครื่องคอมพิวเตอร์ ในห้องนอน ให้ห้องนอนเป็นที่ๆมีเตียงอย่างเดียว ไว้สำหรับนอนเท่านั้น แต่ก็ยังทำไม่ได้ ทีวีต้องมี คอมพิวเตอร์ก็ลากมาวางบนเตียง เผลอๆอาจจะมีตู้เย็นเล็กๆในห้องนอนด้วยซ้ำ 555+ พี่เหมียวค๊าบ แล้วงี้จะอ้วนมิค๊าบการนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ ลองนึกดูดีๆว่า คืนที่เรานอนไม่หลับ ตอนกลางวันเราไปแอบทำอะไรมาหรือเปล่า ใช้สมองมากไปหรือไม่ หรือจีบเด็กม.เกษตร ถี่ไป อันนี้น่าคิด
สำหรับพี่นะ ออกกำลังครับ ต้องออกจริงๆ เอาให้เหนื่อย เอาให้เพลีย รับรอง คืนนั้น หลับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
TooN2929
Gold Member
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3,845
My BB Pin : 21514235
|
|
« ตอบ #16 เมื่อ: 17 มิถุนายน 2007, 15:37:47 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
|
|
j_nobita
อยากกระโดดหอมแก้ม
Gold Member
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16,034
เหมียว หง่าว
|
|
« ตอบ #22 เมื่อ: 18 มิถุนายน 2007, 12:39:48 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
คิดดี พูดดี ทำดี คบคนดี ไปสู่สถานที่ดี
|
|
|
|
|
|
|
|
|
YUYU
Gold Member
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3,876
|
|
« ตอบ #29 เมื่อ: 18 มิถุนายน 2007, 18:49:52 » |
|
ที่แท้ก็เกียร์มัวเหมือนพี่โอมในอนาคตนี่เอง
แต่คุณ ZODA วิชาการมากเลย
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
Lamillabo
Gold Member
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2,410
? A u d i M i l l A ?
|
|
« ตอบ #31 เมื่อ: 18 มิถุนายน 2007, 20:59:48 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
|
|
YUYU
Gold Member
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3,876
|
|
« ตอบ #37 เมื่อ: 19 มิถุนายน 2007, 18:17:17 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
j_nobita
อยากกระโดดหอมแก้ม
Gold Member
อาจารย์ปู่
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16,034
เหมียว หง่าว
|
|
« ตอบ #39 เมื่อ: 20 มิถุนายน 2007, 07:36:47 » |
|
นี่มันเที่ยงคืนกว่าแล้วยังไม่นอนอีกรึเจ้ายุ่ย :'( :'(
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
คิดดี พูดดี ทำดี คบคนดี ไปสู่สถานที่ดี
|
|
|