|
หัวข้อ: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 04 สิงหาคม 2008, 15:56:02 วันนี้ไปตรวจสุขภาพที่สมิตติเวชมา คุณหมอบอกว่าเลือดจางนิดหน่อย ..
ก็เลยแซวหมอว่า เลือดจางนางหาย มั๊ยครับ .. ;D หมอตอบกลับมาเลือดลบมันจาง ก็เลยกลายเป็นเลือดบวก ;D ;D.. 55+ ล้อเล่น ......... ลองหมอมาเล่นมุขเลือดบวกกะคนไข้ ..คนไข้ช็อคตายแน่ๆ.. :-[ ถามจริงๆ ไม่ล้อเล่นล่ะ .. เพื่อนๆใครออกกำลังกายด้วยการวิ่งบ้างมั๊ยครับ หมอบอกว่าคลอเรสเตอรอลสูง และถามผมว่า ออกกำลังกายบ้างมั๊ย .ก็บอกหมอไปว่าวิ่งเกือบทุกวัน หมอบอกว่าวิ่งทุกวันระวังข้อเสื่อม .........กำ :'( หมอบอกว่าถ้าชอบวิ่ง ต้องหารองเท้าวิ่งให้เหมาะสม ใส่นันยางหรือคู่ละ 199 ไม่ได้นะ แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้ง ยี่ห้อไหน รุ่นไหนดี .. จะได้ไปสอยที่วัดหลวงพ่อโสธร ;) ............... หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: MIM_ING+1 ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:04:54 อย่างปู่นัท ต้องใส่ สตั๊ดแบบมีปุ่มวิ่งเลย ;) ;) ;)
ลองไปดูตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาดีกว่า หรือไม่ก็ในห้างแผนกกีฬาเลยเอาแบบเป็นรองเท้านักวิ่ง หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: Aod61 : มิสซิสซิปปี้ ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:06:06 ไนกี แอร์ ....... ใส่สบายเท้า ระบายอากาศได้ดี
เมียใช้ไปซื้อน้ำปลาก็ใส่ได้ ใส่ออกงานสังคม หรือ ไปแดนซ์ร้านลาบเป็ดก็แสนจะเท่ห์ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:12:29 แค่มาตอบ2 คนด้านบน ก็รู้แล้ว ว่าห้องนี้พึ่งได้จริงๆ ..
สาระล้นเปี่ยม ... มากพอที่คุณจะหาได้ในห้องนี้ (http://img179.imageshack.us/img179/9459/kapook173499327kz5.gif) หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: Khao Kee ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:15:13 แค่มาตอบ2 คนด้านบน ก็รู้แล้ว ว่าห้องนี้พึ่งได้จริงๆ .. สาระล้นเปี่ยม ... มากพอที่คุณจะหาได้ในห้องนี้ (http://img179.imageshack.us/img179/9459/kapook173499327kz5.gif) ติดนิสัยมาจากปู่ทั้นน้าน ;) หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: Linux_xp ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:26:41 รองเท้าวิ่งดีๆ มีเยอะครับ
ราคามีตั้งแต่ พันต้นๆ ถึง พันปลายๆ :'( (ราคานี่น่าจะเรียงตามลำดับความสวย :-[) ยังไงลองเข้า Link นี้ดูครับ ช่วยตอบปัญหาเรื่องซื้อรองเท้าได้พอสมควร แต่ดูยี่ห้อเอาเองนะครับ อันนี้ไม่ได้มาโฆษณา ;D http://www.healthcorners.com/ ปล.ลองเข้าไปดูแล้ว ไม่ว่าเท้าจะเป็นแบบไหนมันก็หารุ่นรองเท้าให้ไม่ได้ ทำมาทำไมหว่า :-X อ้างถึง ลักษณะรองเท้าที่ดี รองเท้ามีประโยชน์ที่สำคัญคือใช้ป้องกันเท้าเช่นตะปูตำและลดการกระแทกเวลา เราเดินรองเท้าที่ดีต้องใส่พอดีกับเท้าการที่รองเท้ากว้างหรือแคบไปจะทำให้ เกิดการได้รับบาดเจ็บและเท้าพิการส่วนประกอบของรองเท้ามีดังนี้ (http://www.siamhealth.net/Disease/rheumatoid/ortho/shoe.jpg) * ส่วนที่หุ้มนิ้วเท้า (toe box) ซึ่งอาจจะมีรูปร่างกลมหรืออกเหลี่ยม เมื่อใส่รองเท้าแล้วจะต้องมีพื้นที่ให้นิ้วเท้าขยับ* ส่วนบนบริเวณที่เป็นรูรองเท้าใช้เชือกผูกเรียกว่า vamp ควรจะทำจากผ้าหรือหนังหากแข็งเกินไปจะทำให้เกิดตาปลา ควรใส่รองเท้าที่ใช้เชือกผูก * ส่วนพื้นรองเท้า SOLE ซึ่งประกอบด้วยพื้นด้านที่เท้าเราสัมผัสเรียกว่า Insole ส่วนพื้นรองเท้าเราเรียกว่า Outsole สำหรับแผ่นที่รองรับแรงกระแทกอยู่ระหว่างกลางเรียก Midsole และส่วนที่สัมผัสกับพื้น พื้นรองเท้าที่ดีควรจะนุ่มเพื่อกันการกระแทกและพื้นรองเท้าไม่ควรหนาเกินไป * ส่วนส้นเท้า HEEL เป็นส่วนที่สำคัญเพราะเป็นส่วนรับน้ำหนักเวลาเราเดิน ควรจะเลือกส้นเท้าที่กว้างและนุ่มส้นรองเท้าไม่ควรเกิน 2 นิ้วส้นยิ่งสูงจะทำให้เจ็บฝ่าเท้าได้มากขึ้น * ส่วนพื้นบริเวณส้นเท้า Heel Couter เป็นส่วนที่อยู่บริเวณส้นเท้าเพื่อให้เวลาเดินเท้ามีความมั่นคงไม่ล้ม ควรบุด้วยวัสดุที่นุ่ม * Heel tab คือส่วนของรองเท้าที่ล้อมรอบเอ็นร้อยหวาย ควรจะบุด้วยวัสดุที่นุ่ม * ส่วนที่บุในรองเท้าควรจะทำด้วยวัสดุที่นุ่มและที่สำคัญต้องไม่มีตะเข็บ * พื้นส่วนที่เว้าเข้าของพื้นรองเท้า(ส่วนที่ทำให้เราบอกว่าเป็นเท้าข้างซ้ายหรือขวา) รองเท้าที่ดีต้องมีลักษณะดังนี้ * รองเท้าต้องมีลักษณะเหมือนเท้าของท่าน * รองเท้าต้องทำจากวัสดุที่นุ่มเท้าเหมือนถุงมือที่ทำจากหนัง * รองเท้าที่ดีส้นเท้าไม่ควรสูงเกิน 1 นิ้วและหากต้องใส่ส้นสูงก็ไม่ควรเกิน 2 นิ้วและใส่ไม่เกิน 3 ชั่วโมงในแต่ละครั้งและให้ถอดออกหากไม่จำเป็นเช่นที่ทำงาน * พื้นรองเท้าต้องนุ่มและกันกระแทกและไม่ลื่นโดยมากทำจากยางจะดีกว่าหนังสัตว์ * ไม่ซื้อรองเท้าที่มีตะเข็บบริเวณที่เจ็บเช่นบริเวณนิ้วหัวแม่เท้า * หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีน้ำหนักมากโดยเฉพาะรองเท้าที่ส่วนหัวรองเท้าทำจากยางและมีขนาดใหญ่เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย * ควรใช้รองเท้าที่เป็นเชือกผูกเพราะจะใส่ได้พอดีกว่ารองเท้าที่เป็นแบบ slip-on shoes การเลือกรองเท้าสำหรับเด็ก เด็กไม่จำเป็นต้องสวมรองเท้าจนกระทั่งเมื่อเด็กเริ่มเดินประมาณอายุ 12-15 เดือนต้องซื้อรองเท้าที่พอดีกับเท้า โดยทั่วไปอาจจะต้องเปลี่ยนรองเท้าทุก3- 6 เดือนหากเท้าเด็กโตขึ้น หากเด็กชอบถอดรองเท้าออกบ่อยๆแสดงว่ารองเท้านั้นอาจจะใส่ไม่สบายเท้าให้ตรวจ เท้าเด็กว่ามีรอยกดทับหรือรอยแดงหรือรอยถลอกหากมีแสดงว่ารองเท้าคับไป รองเท้าสำหรับผู้หญิง รองเท้าที่ดีควรจะส้นเตี้ยและปลายเท้ากว้างแต่สำหรับคุณผู้หญิงมักจะเลือกรองเท้าส้นสูงปลายเท้าแคบซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเท้า นิ้วเท้า น่องและหลัง ที่มา http://www.siamhealth.net/Disease/rheumatoid/foot_fitness/goodshoe.htm หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:32:08 รองเท้าวิ่งดีๆ มีเยอะครับ ราคามีตั้งแต่ พันต้นๆ ถึง พันปลายๆ :'( (ราคานี่น่าจะเรียงตามลำดับความสวย :-[) ยังไงลองเข้า Link นี้ดูครับ ช่วยตอบปัญหาเรื่องซื้อรองเท้าได้พอสมควร แต่ดูยี่ห้อเอาเองนะครับ อันนี้ไม่ได้มาโฆษณา ;D http://www.healthcorners.com/ ปล.ลองเข้าไปดูแล้ว ไม่ว่าเท้าจะเป็นแบบไหนมันก็หารุ่นรองเท้าให้ไม่ได้ ทำมาทำไมหว่า :-X (http://img442.imageshack.us/img442/6705/onionpleasewi2.gif) (http://img442.imageshack.us/img442/6705/onionpleasewi2.gif) เจอแล้ว คนดีศรีซีวิค ซึ้งๆ หายากคนดีๆแบบนี้ ขอบคุณครับ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: Playboy_palm ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:37:00 เรื่อง รองเท้า ปู่ ดู ยี่ห้อ ไหนก็ได้ครับ เขาจะระบุไว้ว่า trainning
สังเกตง่ายๆ นะครับ พื้น จะหนา ตัวรองเท้า ทำจาก ผ้าใบ เพื่อให้การถ่ายเทที่ดีครับ ซื้อ ของ diadora converse brooks ก็จะราคา ถูกกว่าพวก nike adidas umbro puma ครับ รองเท้าพวกนี้ ส้น จะนุ่มเป็น พิเศษ กว่าด้านหน้า ทั้งนี้ก็เพื่อการรองรับ ในจุดที่ต้องรองรับน้ำหนัก เช่น ส้นเท้า ยาวตลอดจนเอ็นร้อยหวาย เลือกที่ใส่แล้ว ให้น้ำหนักเบา กระชับเวลาวิ่ง ไม่รู้สึกว่ามันหนัก หรือหนืดครับ ไม่งั้น จะปวดเท้า (http://i178.photobucket.com/albums/w272/playboy_palm/2-2.jpg) (http://i178.photobucket.com/albums/w272/playboy_palm/3-2.jpg) (http://i178.photobucket.com/albums/w272/playboy_palm/4-3.jpg) หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: kingkong88 ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:37:01 โอนตังค์มาเลยเดี๋ยวไปซื้อคอมแบทที่กรมทหารแถวบ้านให้
เห็นทหารใส่จ๊อกกิ้งทุกวัน ไม่เห็นเป็นอะไรเลย อย่ามาแสดงความอ่อนแอให้เห็นนะ เราไม่ชอบ 8) หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: Mr.ZeRo ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:41:05 โอนตังค์มาเลยเดี๋ยวไปซื้อคอมแบทที่กรมทหารแถวบ้านให้ ;D ;D ;Dเห็นทหารใส่จ๊อกกิ้งทุกวัน ไม่เห็นเป็นอะไรเลย อย่ามาแสดงความอ่อนแอให้เห็นนะ เราไม่ชอบ 8) เร็วกว่านี้ได้มั้ย ทหารใหม่ 8) หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:45:38 ขอบคุณครับมิวเอ๊ยปาล์ม เธอคือคนดีศรีค่าเฟ่ จุ๊บ ๆ :-* :-*
ปล. อีคูฝึกพลทหารคิงคอง .. รู้นะว่าแอบมองตูดไอ้เณรตอนวิ่ง ตูดบิดไปบิดมา แอบมองใช่มั๊ย >:( ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ เอาข้อความดีๆในเวปนั้นมาฝาก เลือกรองเท้าอย่างไรให้เหมาะกับสุขภาพเท้า สิ่งที่ช่วยปกป้องเท้าของคุณก็คือ รองเท้า ซึ่งควรสวมรองเท้าตลอดเวลาแม้อยู่ในบ้าน เพื่อช่วยรับน้ำหนักและป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับเท้า หากรองเท้าที่คุณสวมใส่ไม่เหมาะสม เช่น ใส่รองเท้าหน้าแคบหรือรองเท้าส้นสูง อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าหรือมีความผิดปกติกับรูปเท้า เนื่องจากเท้าถูกบีบรัด อาการที่พบบ่อยคือ อาการหัวแม่เท้าเกหรือบิดเข้าสู่นิ้วชี้มากไป จนบางทีเกิดการซ้อนทับ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดการรับน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมและปวดเท้านั่นเอง ถ้าคุณมีอาการปวดเท้าอยู่แล้ว แต่ยังเลือกสวมรองเท้าไม่เหมาะสม ก็อาจส่งผลให้มีอาการปวดเท้าเรื้อรังต่อไปได้อีก เพราะรองเท้านั้นสำคัญ จึงควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับเท้า เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียภายหลัง วิธีการเลือกซื้อรองเท้า ช่วงบ่ายเหมาะสมที่สุด ถ้าคุณต้องเดินในช่วงกลางวัน ควรเลือกซื้อรองเท้าช่วงบ่ายๆ เพราะเท้าจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเมื่อผ่านการเดินมาตลอดทั้งวัน เนื่องจากเลือดไหลเวียนลงสู่เท้ามากขึ้น จึงเหมาะที่จะเลือกรองเท้า เพื่อป้องกันปัญหารองเท้าคับ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและชีวิตประจำวันด้วย เลือกคู่ที่ขนาดเหมาะสม คือส้นเท้าจะชิดส้นรองเท้าพอดี และส่วนหัวรองเท้าจะเหลือพื้นที่เท่ากับความกว้างของหัวแม่โป้งมือ เมื่อวัดจากนิ้วเท้าที่ยาวที่สุด ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นนิ้วหัวแม่เท้าเสมอไป และส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้าควรตรงและพอดีกับตำแหน่งที่กว้างที่สุดของเท้า ใส่แล้วนิ่มสบาย เลือกรองเท้าที่ไม่มีตะเข็บแข็ง รองเท้าที่ทำจากหนังแท้มักมีความยืดหยุ่นและระบายอากาศดีกว่าหนังเทียม ลองก่อนเสมอ เท้าคนเราสองข้างไม่เท่ากัน จึงควรลองรองเท้าทั้งสองข้างและเดินไปมาด้วยว่าสบายเท้าหรือไม่ เผื่อที่กันคับ อุปกรณ์เสริมในรองเท้าต่างๆ เช่น แผ่นรองเท้า แผ่นกันรองเท้ากัด ฯลฯ จะทำให้รองเท้าของคุณคับขึ้น หากต้องใช้อุปกรณ์เหล่านั้น ควรเลือกรองเท้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย ไม่คีบดีกว่า การใส่รองเท้าคีบทำให้เกิดการเสียดสีบริเวณร่องนิ้วเท้า จึงไม่เหมาะในบางคนที่เท้าชา ซึ่งอาจเกิดแผลโดยไม่รู้ตัว แบนไปไม่ดี ความแบนราบของพื้นรองเท้า ไม่เหมาะกับสรีระเท้าต่อการรับน้ำหนัก ดังนั้นหากใส่รองเท้าแตะ ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและเสริมบริเวณอุ้งเท้าจะดีกว่า รองเท้า 2 ชั่วโมง การใส่ส้นสูงนานๆ อาจมีปัญหาปวดฝ่าเท้าส่วนหน้า ผิวฝ่าเท้าบริเวณดังกล่าวอาจด้านและแข็งเป็นไต เพราะต้องรับน้ำหนักมาก ดังนั้นควรใส่ส้นสูงเมื่อจำเป็น เช่น ออกงานกลางคืนและไม่ควรใส่นานเกิน 2-3 ชั่วโมง รองเท้าที่เหมาะสมในแต่ละคน นักกีฬา ควรเลือกซื้อรองเท้ากีฬา หลังจากเดินสักพักหรือหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะเท้าจะมีขนาดเดียวกับขณะเล่นกีฬา ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและมีความยืดหยุ่นเพื่อรองรับแรงกระแทกได้ดี หากกีฬาที่เล่นใช้ปลายเท้าเป็นส่วนมาก เช่น การวิ่ง ควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบให้รองรับแรงกระแทกส่วนหน้าโดยเฉพาะ -คนเท้าแบน เท้าแบนแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ แบบถาวรและแบบชั่วคราว ฝ่าเท้าแบนทำให้ปวดบริเวณกลางฝ่าเท้า เนื่องจากเอ็นซึ่งทำหน้าที่ยกอุ้งเท้าถูกดึงยึด ดังนั้นหากคุณเป็นคนฝ่าเท้าแบนชั่วคราว (คือเท้าแบนเมื่อเหยียบพื้นเท่านั้น) ควรสวมรองเท้าที่เสริมอุ้งเท้า (บริเวณพื้นรองเท้าด้านในช่วงกลางที่นูนขึ้น) เพื่อช่วยเส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า มีที่หุ้มด้านข้างและหลังเท้า เพื่อพยุงไม่ให้ส้นเท้าบิดและเท้าล้มเข้าด้านใน แต่หากฝ่าเท้าแบนถาวรซึ่งมักมีเท้าส่วนกลางกว้างกว่าปกติ ควรเลือกรองเท้าที่ด้านข้างกว้างและมีพื้นนิ่มใส่สบาย -คนอุ้งเท้าสูง คนอุ้งเท้าสูงจะมีปัญหาปวดบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้า เพราะการรับน้ำหนักของอุ้งเท้าส่วนกลางหายไป รองเท้าจึงควรมีลักษณะเสริมอุ้งเท้าส่วนกลาง (ยกนูนช่วงกลางฝ่าเท้าและเสริมอุ้งเท้า)เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักจากฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้ามาที่อุ้งเท้าและควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและมีความยืดหยุ่น คนปวดส้นเท้า การปวดส้นเท้าส่วนใหญ่เกิดจากจุดยึดพังผืดบริเวณส้นเท้าอักเสบ ซึ่งมักปวดมากในการเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน เพราะพังผืดถูกยืดทันทีทันใด รองเท้าที่เหมาะกับปัญหานี้ ควรมีพื้นนิ่ม มีส้นเล็กน้อยเพื่อถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าส่วนหน้า การใส่รองเท้าที่มีการเสริมอุ้งเท้า และนวดฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียง รวมถึงการบริหารยืดเอ็นร้อยหวาย ซึ่งทำได้โดยการนั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยืดไปด้านหน้า และใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าเอาไว้ ขาอีกข้างชันเข่าขึ้น และออกแรงดึงปลายผ้าทั้งสองข้างเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องตึง ค้างไว้ 10 วินาทีนับเป็น 1 ครั้ง ทำวันละ 10-15 ครั้ง จะช่วยลดการปวดเท้าและลดการเกิดอาการช้ำได้ คนปวดฝ่าเท้าด้านหน้า ปัญหานี้พบบ่อยในผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ และผู้ที่มีภาวะหัวแม่เท้าเก ซึ่งหัวแม่เท้าไม่สามารถรับน้ำหนักได้ ภาระจึงตกอยู่กับฝ่าเท้าบริเวณนิ้วชี้ถึงนิ้วก้อย เมื่อรับน้ำหนักนานๆ จึงทำให้ปวด ดังนั้นผู้ที่มีอาการนี้จึงควรใส่รองเท้าส้นเตี้ย มีพื้นนิ่ม และมีหน้ารองเท้ากว้าง เพื่อลดการบีบและเสียดสีของเท้า คนเป็นเบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานมักมีปลายประสาททำงานผิดปกติ ทำให้เท้าชา มีนิ้วเท้าหงิกงอ ทำให้ฝ่าเท้าด้านหน้ารับน้ำหนักมากและนิ้วเท้าเสียดสีกับหัวรองเท้า จึงควรเลือกใส่รองเท้าพื้นนิ่ม มีหัวลึกและกว้าง ห้ามใช้รองเท้าคีบ เพราะอาจทำให้เกิดแผลบริเวณร่องนิ้วเท้าได้โดยไม่รู้ตัว วิธีการรักษาสุขภาพเท้า หลังจากเท้าต้องทำงานมาทั้งวัน การแช่เท้าในน้ำอุ่น หรือนวดฝ่าเท้าช่วยผ่อนคลาย ความตึงล้าของกล้ามเนื้อเล็กๆ ในเท้าได้ แต่ห้ามใช้ในผู้เป็นเบาหวานซึ่งมีผิวเท้าแห้งเพราะการแช่น้ำทำให้ผิวแห้งมากขึ้น และห้ามใช้ในผู้ที่มีเท้าชาเพราะทำให้ไม่รู้ตัวว่าน้ำนั้นร้อนเกินไปอาจทำให้เท้าพองได้ ออกกำลังเพื่อบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้าอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดมาสู่ปลายเท้า ท่าบริหารทำได้โดย 1.กระดกข้อเท้าขึ้นและลงสลับกันช้าๆ 2.หมุนข้อเท้า โดยหมุนเข้าและหมุนออกช้าๆ 3.ใช้นิ้วเท้าจิกผ้าที่วางอยู่บนพื้นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเล็กๆ ในเท้า 4.นั่ง ยกขาขึ้น เหยียดเข่าตึง แล้วกระดกข้อเท้าขึ้นค้างไว้นับ 1-6 ในใจถือเป็น 1 ครั้ง หากการปวดเท้ามีการบวมร่วมด้วยและคลำดูเท้าแล้วอุ่นๆ แสดงว่าเป็นอาการอักเสบ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา อย่างไรก็ตาม หากเลือกรองเท้าดีแล้ว แต่ยังมีอาการปวดเท้าอยู่สามารถรับการตรวจรักษาได้ที่คลินิกสุขภาพเท้า โรงพยาบาลศิริราช โทร.0-2419-7504 ที่มา : หนังสือพิมพ์ บ้านเมือง หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 04 สิงหาคม 2008, 16:53:54 http://www.healthcorners.com/ ปล.ลองเข้าไปดูแล้ว ไม่ว่าเท้าจะเป็นแบบไหนมันก็หารุ่นรองเท้าให้ไม่ได้ ทำมาทำไมหว่า :-X (http://img217.imageshack.us/img217/2913/oniondepressyt5.gif) เหมือนกันเลย ใส่ข้อมูลตั้งนาน มันขึ้นแบบนี้ v ไม่พบรุ่นของรองเท้าที่เหมาะสม กรุณาลองใหม่อีกครั้ง แค่โกหกข้อมูลว่าอายุไม่ถึง 20 ปี กะวิ่งสัปดาห์นึงเกิน 10 กิโล .. สงสัยคอมพ์รวน :-[ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: kaorjang ที่ 04 สิงหาคม 2008, 18:08:50 ทรัพย์จางด้วยรึป่าว อิอิ
:-[ :-[ :-[ :-[ :-[ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: My_Mint ที่ 04 สิงหาคม 2008, 18:58:09 ไปอาบน้ำข้างนอก ก็ช่วยได้นะปู่ หัวใจเต้นเร็วดี :-[
หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: masaru ที่ 04 สิงหาคม 2008, 19:25:50 ออกกำลังกายแล้วก็คุมอาหารด้วยนะ เป็นห่วง กลัวอ้ายหยองมันเหงา /พอลล่า
หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: @GuY ที่ 04 สิงหาคม 2008, 19:48:56 เอานี่ไปเลยนู๋
http://www.number419.com/ เว็บคนรู้จักเปิดขายอยู่ เอาของเข้ามาจากจีน ส่งพัสดุถึงที่ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: taxman : ปทุมธานี ที่ 04 สิงหาคม 2008, 22:28:38 หมอเคยบอกว่า คนแก่ๆ ห้ามวิ่งจ๊อกกิ้งครับ ให้เดินเร็วพอ
หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 05 สิงหาคม 2008, 08:51:07 ทรัพย์จางด้วยรึป่าว อิอิ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :'( .. เด๋วปั๊ดตีxxเลย ไปอาบน้ำข้างนอก ก็ช่วยได้นะปู่ หัวใจเต้นเร็วดี :-[ :-[ กลัวเป็นแบบปู่แจ๊คอ่ะ หัวใจเต้นเร็วและแรงเวลาแอบเข้าบ้านตอนตี3-ตี4 เอานี่ไปเลยนู๋ http://www.number419.com/ เว็บคนรู้จักเปิดขายอยู่ เอาของเข้ามาจากจีน ส่งพัสดุถึงที่ ::) โอ้โห สาระวิทยา ย่านเกษตร-บางเขน เชียวนะพี่กล้วย หมอเคยบอกว่า คนแก่ๆ ห้ามวิ่งจ๊อกกิ้งครับ ให้เดินเร็วพอ ก็หมอเขาบอกถูกแล้วนี่ครับ คนแก่อย่างโอมไปหา หมอเขาก็ต้องแนะนำแบบนั้น (http://img292.imageshack.us/img292/3630/onionsajaivo7.gif) หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: jumcute91 ที่ 10 สิงหาคม 2008, 00:42:26 คลอเลสเตอรอลของปู่หนัดแบบไหนสูงอ่าคะ...
ถ้าไตรกลีเซอร์ไรด์สูงพยายามเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและทานน้ำมันปลาเสริมช่วยลดได้ค่ะ แต่ถ้า LDL สูงต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม HDL อย่างเดียวค่ะ หมอบอกมาเพราะนู๋ LDL สูง แหะๆ แต่ขี้เกียจวิ่งชมัดเลย :-[ :-[ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: Octillion ที่ 10 สิงหาคม 2008, 01:03:02 บอกแล้ว ว่าให้ทำงานรีดนมวัวยี่ปุ่ง กับนู๋ปอจัง :P
อิอิ ;) รองเท้าวิ่งดีๆแนะนำก็ Nike Adidas Reebok ไม่ใช่ติดแบรนด์นะ แต่ลองหลายยี่ห้อแล้ว 3 อันนี้มันจะทำให้บาดเจ็บยาก เลือกอย่าให้หน้าเท้าแคบเกินไป มันจะบีบเท้า ใส่แล้วต้องล็อกข้อเท้าพอดี ขยับได้เฉพาะปลายเท้า ดันเท้าจนสุดรองเท้า จะต้องมีช่องเหลือที่ส้นเท้า 1 นิ้วสอดพอดี Nike กะ Adidas ดีทั้งคู่ แต่ Adidas จะทนกว่า ส่วน Reebok ใส่สบายสุด เซฟข้อเท้าได้ดีกว่ายี่ห้ออื่น ส่วนที่อยากให้ข้อเท้าเสื่อมช้าๆ เลือกรุ่นที่มันมีแอร์ (แบบบินได้น่ะ) หรือที่มีเจลอยู่ส้นเท้า พวกนี้จะรองรับแรงกระแทกได้ดีกว่า แต่ราคาก็แรงกว่า แนะนำว่าอย่าซื้อดอกยางรองเท้าแบบ สี่เหลี่ยม ไม่เวิร์คจริงๆครับ ลองมาแล้ว หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 11 สิงหาคม 2008, 08:59:53 คลอเลสเตอรอลของปู่หนัดแบบไหนสูงอ่าคะ... ถ้าไตรกลีเซอร์ไรด์สูงพยายามเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและทานน้ำมันปลาเสริมช่วยลดได้ค่ะ แต่ถ้า LDL สูงต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม HDL อย่างเดียวค่ะ หมอบอกมาเพราะนู๋ LDL สูง แหะๆ แต่ขี้เกียจวิ่งชมัดเลย :-[ :-[ ไตรกลีเซอร์ไรด์ปกติครับ .. แต่คลอเลสเตอรอลสูงเกินค่ามาตรฐานนิดนึง บอกแล้ว ว่าให้ทำงานรีดนมวัวยี่ปุ่ง กับนู๋ปอจัง :P อิอิ ;) รองเท้าวิ่งดีๆแนะนำก็ Nike Adidas Reebok ไม่ใช่ติดแบรนด์นะ แต่ลองหลายยี่ห้อแล้ว 3 อันนี้มันจะทำให้บาดเจ็บยาก เลือกอย่าให้หน้าเท้าแคบเกินไป มันจะบีบเท้า ใส่แล้วต้องล็อกข้อเท้าพอดี ขยับได้เฉพาะปลายเท้า ดันเท้าจนสุดรองเท้า จะต้องมีช่องเหลือที่ส้นเท้า 1 นิ้วสอดพอดี Nike กะ Adidas ดีทั้งคู่ แต่ Adidas จะทนกว่า ส่วน Reebok ใส่สบายสุด เซฟข้อเท้าได้ดีกว่ายี่ห้ออื่น ส่วนที่อยากให้ข้อเท้าเสื่อมช้าๆ เลือกรุ่นที่มันมีแอร์ (แบบบินได้น่ะ) หรือที่มีเจลอยู่ส้นเท้า พวกนี้จะรองรับแรงกระแทกได้ดีกว่า แต่ราคาก็แรงกว่า แนะนำว่าอย่าซื้อดอกยางรองเท้าแบบ สี่เหลี่ยม ไม่เวิร์คจริงๆครับ ลองมาแล้ว :) :) ขอบคุณคร๊าบเจ๊ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: s_kungten ที่ 12 สิงหาคม 2008, 09:59:19 ::) ตกลงพี่ปู๋ได้เริ่มวิ่งยังคะ
:-[ แล้วไขมันพี่ปู๋ลดลงไปมั่งยังอ่า หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 14 สิงหาคม 2008, 13:03:15 ::) ตกลงพี่ปู๋ได้เริ่มวิ่งยังคะ :-[ แล้วไขมันพี่ปู๋ลดลงไปมั่งยังอ่า หลังจากเลิกงานและกลับถึงบ้าน ก็วิ่งทุกวันคร๊าบ .... >:( >:( เฮ๊ยยยยยย ไม่ใช่มันหมูที่ขายตามเขียงนะ จะได้เอามีดแล่มาเป็นชิ้นๆ จะได้ลดเร็วขนาดนั้น ปล. วันก่อนเห็นรองเท้ารีบ็อครุ่นรันนิ่ง ขายในห้าง ลดราคา super shock เหลือ 1700 ก่าๆ :) หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: Aod61 : มิสซิสซิปปี้ ที่ 14 สิงหาคม 2008, 13:33:14 ออกกำลังกายเสร็จ ........เสียเหงื่อมาก
อย่าลืม เครื่องดื่มๆ ที่ดีต่อสุขภาพนะครับ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: NEO ที่ 14 สิงหาคม 2008, 13:38:22 Nike Air Max ช่วยท่านได้ เพราะเป็นรุ่นที่มีตัวกันกระแทกเต็มเท่าครับ สมัยผมเล่นบาส น้ำหนัก 80 โล ก็ใส่แต่ Nike Air Max ก็ไม่มีปัญหาเรื่องเจ็บข้ออะไรเลยครับ
Adidas ก็พอไหว แต่ความนิ่มยังสู้ Air Max ไม่ได้ และความทนทานของตัวกันกระแทก ผมก็ว่าสู้ Nike ไม่ได้ ส่วน รีบอค ผมว่านิ่มไปครับ มันจะยวบไปหน่อย ตัวรังผึ้งหรือรีบอค ปล. ความเห็นส่วนตัวนะครับ เพราะตอนเป็นนักบาส ก็ใช่มาทั้งสามยี่ห้อนี้หมดแล้ว สรุป แนะนำ ร้องเท้าวิ่ง Nike Air Max เหมือนเดิม ;) แพงหน่อยแต่ save สุขภาพเท้าครับ หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: NEO ที่ 14 สิงหาคม 2008, 13:39:41 หมอเคยบอกว่า คนแก่ๆ ห้ามวิ่งจ๊อกกิ้งครับ ให้เดินเร็วพอ มิน่า หลังๆ เล่นแบด เดินอย่างเดียว ไม่เห็นวิ่งเลย ;Dหัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: neat_boy? ที่ 14 สิงหาคม 2008, 15:37:50 ออกกำลังกายเสร็จ ........เสียเหงื่อมาก อย่าลืม เครื่องดื่มๆ ที่ดีต่อสุขภาพนะครับ เห็นขวดเขียววๆ คิดถึงเบียร์คลอสเตอร์เลย ยังมีขายอยุ่มัยเนี่ยะยี่ห้อเนี่ยะ ::) ขอบคุณครับที่แนะนำและจะซื้อไนกี้มาฝากผม เกรงใจมากๆเลยครับ ขอข้างเดียวก็พอ ปล. โหหหหหหหห หนักตั้ง 80 ตันเลยหรอ :o หัวข้อ: Re: แนะนำรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้งที ..ต้องเอาจริงซะแล้ว เริ่มหัวข้อโดย: NEO ที่ 14 สิงหาคม 2008, 16:26:09 ขอบคุณครับที่แนะนำและจะซื้อไนกี้มาฝากผม เกรงใจมากๆเลยครับ ขอข้างเดียวก็พอ ปล. โหหหหหหหห หนักตั้ง 80 ตันเลยหรอ :o มีไรผิดพลาดทางเทคนิคหรือป่าวท่าน >:( |