|
หัวข้อ: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: YUYU ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 20:50:02 เวลาทำงานหรือเรียนหนักๆ เราก็จะรู้สึกล้าสมองเป็นเรื่องปกติ สมองก็ต้องการการออกกำลังกายเหมือนกัน เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พี่ปาล์มมีเคล็ดลับดีๆ ในการบริหารสมองมาฝาก
1.อาหารเพิ่มความจำ อยู่ในอาหารกลุ่มวิตามินบี เช่น นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ ผัก ผลไม้ ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน - กลุ่มธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล มีผลต่อไอคิว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้าย ซึ่งเกี่ยวกับระบบการคิด - ไข่แดง ตับ ถั่วลิสง เนยถั่ว บำรุงเซลล์สมอง - ปลาที่มีโอเมก้า 3 อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ช่วยป้องกันความจำเสื่อม 2.ออกกำลังเพิ่มความจำ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ ควรออกกำลังกายให้หลากหลายประเภท เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองจากการฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ เช่น การเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำ เป็นต้น .นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ 4.บริหารสมอง อาทิ การเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ ซึ่งต้องใช้ความคิด เซลล์สมองจะเจริญเติบโตมากขึ้น ความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย ขอบคุณความรู้ดีจาก เครดิต +http://old.dek-d.com/content/view.php?id=12028 หัวข้อ: Re: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: s_kungten ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 21:07:07 :) ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะพี่ยู๋ยู๋
:-[ รู้สึกว่าจะทำได้ข้อเดียว คือการกินตับๆๆๆ หัวข้อ: Re: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: taxman : ปทุมธานี ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 21:12:23 ดีมากเลย ใครที่ชอบกินถั่วก็ได้เปรียบสิเน๊อะ :-*
หัวข้อ: Re: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: s_kungten ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 21:14:34 ดีมากเลย ใครที่ชอบกินถั่วก็ได้เปรียบสิเน๊อะ :-* ;) งั้นพี่แต๊กแมนก็ได้เปรียบ เพราะชอบกินถั่ว...อั่ว...อั่ว.... หัวข้อ: Re: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: YUYU ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 21:24:45 ;) งั้นพี่แต๊กแมนก็ได้เปรียบ เพราะชอบกินถั่ว...อั่ว...อั่ว.... ;D ;D ;D ;D ;D เข้าทางกุ๊งกิ๊ง หัวข้อ: Re: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: taxman : ปทุมธานี ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 21:51:28 ^
^ ^ แหม่ เจ้าสองคนเนี๊ย เปิดช่องไม่ได้เลยนะ >:( หัวข้อ: Re: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: s_kungten ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 22:01:56 ;D ;D ;D ;D
หัวข้อ: Re: ห่วงใยสุขภาพ: บริหารสมองง่ายๆ เริ่มหัวข้อโดย: YUYU ที่ 16 พฤศจิกายน 2008, 22:27:48 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D เค้าเรียกหัวเราะกำลังสอง |