|
หัวข้อ: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: Ernestino ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 13:02:51 ลองทดสอบดูกันครับ :)
http://www.watpon.com/test/serioustest.htm ??? แบบประเมินความเครียดนี้ สร้างโดย กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: nenemon ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 13:12:02 คุณได้คะแนน 20 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติเล็กน้อย ซึ่งถือว่าเป็นความเครียดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน อาจไม่รู้ตัวว่ามีความเครียดหรืออาจรู้สึกได้จากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์ ความรู้สึกและพฤติกรรมบ้างเล็กน้อย แต่ไม่ชัดเจนและยังพอทนได้ อาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว แต่ในที่สุดก็สามารถจัดการกับความเครียดได้ และความเครียดระดับนี้ไม่เป็นผลเสียต่อการดำเนินชีวิต ในกรณีนี้ท่านสามารถผ่อนคลายความเครียดด้วยการหากกิจกรรมที่เพิ่มพลัง เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำสิ่งที่สนุกสนานเพลิดเพลิน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกต่าง ๆ อย่าลืมพูดคุยกับผู้ที่ไว้วางใจ พิจารณาและลงมือแก้ไขปัญหาตามลำดับความสำคัญอย่างรอบคอบและมีสติ ปล.ข้อสุดท้ายผมไม่เคยเป็นนะคับ :-[ หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: ตัวเล็ก ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 13:15:23 คุณได้คะแนน 17 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมเป็นอย่างมาก ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้ :-* หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: civicrx_nfs ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 16:13:40 ได้ 22 มีความเครียดสูงกว่าปรกติเล็กน้อย ไม่ชัดเจน
ให้ออกกำลังกาย หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: masaru ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 16:22:45 คุณได้คะแนน 18 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติเล็กน้อย ซึ่งถือว่าเป็นความเครียดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน ในกรณีนี้ท่านสามารถผ่อนคลายความเครียดด้วยการหากกิจกรรมที่เพิ่มพลัง เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำสิ่งที่สนุกสนานเพลิดเพลิน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกต่าง ๆ เล่นคอปเตอร์บังคับ เรือดำน้ำบังคับ 8) 8) ;D หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: civicrx_nfs ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 16:38:19 คุณได้คะแนน 18 คะแนน เล่นซ่อนหา ในน้ำก็ได้ครับ พี่มารุคุงท่านมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติเล็กน้อย ซึ่งถือว่าเป็นความเครียดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน ในกรณีนี้ท่านสามารถผ่อนคลายความเครียดด้วยการหากกิจกรรมที่เพิ่มพลัง เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำสิ่งที่สนุกสนานเพลิดเพลิน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกต่าง ๆ เล่นคอปเตอร์บังคับ เรือดำน้ำบังคับ 8) 8) ;D หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: jibi11 ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 19:50:02 คุณได้คะแนน 21 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติเล็กน้อย ซึ่งถือว่าเป็นความเครียดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน อาจไม่รู้ตัวว่ามีความเครียดหรืออาจรู้สึกได้จากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์ ความรู้สึกและพฤติกรรมบ้างเล็กน้อย แต่ไม่ชัดเจนและยังพอทนได้ อาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว แต่ในที่สุดก็สามารถจัดการกับความเครียดได้ และความเครียดระดับนี้ไม่เป็นผลเสียต่อการดำเนินชีวิต ในกรณีนี้ท่านสามารถผ่อนคลายความเครียดด้วยการหากกิจกรรมที่เพิ่มพลัง เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำสิ่งที่สนุกสนานเพลิดเพลิน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกต่าง ๆ อย่าลืมพูดคุยกับผู้ที่ไว้วางใจ พิจารณาและลงมือแก้ไขปัญหาตามลำดับความสำคัญอย่างรอบคอบและมีสติ :( หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: PareZa ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 21:27:37 คุณได้คะแนน 13 คะแนน :-*
ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมเป็นอย่างมาก ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้ หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: teelex123 ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 21:38:10 คุณได้คะแนน 14 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมเป็นอย่างมาก ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้ หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: My_Mint ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 22:03:50 คุณได้คะแนน 11 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมเป็นอย่างมาก ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้ เหอ รอดอีก 1 แบบทดสอบแล้ว ว่าแต่เจ้าพีท ช่างสรรหามาซะจริ๊ง ;D หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: s_kungten ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 22:24:12 คุณได้คะแนน 31 คะแนน
คุณมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติมาก กำลังตกอยู่ในภาวะตึงเครียด หรือกำลังเผชิญกับวิกฤตการณ์ในชีวิตอย่างรุนแรง เช่น การเจ็บป่วยที่รุนแรง เรื้อรัง ความพิการ การสูญเสีย ปัญหาความรุนแรงในครอบครัว ปัญหาเศรษฐกิจ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างชัดเจน ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข ความคิดฟุ้งซ่าน ตัดสินใจผิดพลาด ขาดความยับยั้งชั่งใจ อาจเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย บางครั้งอาจมีพฤติกรรมก้าวร้าวรุนแรง เช่น เอะอะโวยวาย ขว้างปาข้าวของ ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีความรุนแรงมาก หากปล่อยไว้โดยไม่ดำเนินการแก้ไขอย่างเหมาะสมและถูกวิธี อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรง ซึ่งส่งผลเสียต่อตนเองและบุคคลใกล้ชิดต่อไปได้ ในระดับนี้ท่านต้องไปปรึกษาหรือใช้บริการปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตทางโทรศัพท์ ซึ่งจะช่วยให้ท่านมองเห็นปัญหาและแนวทางแก้ไขที่ชัดเจนและเหมาะสมต่อไป :'( :'( :'( :'( หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: j_nobita ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 22:25:24 คุณได้คะแนน 24 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติเล็กน้อย ซึ่งถือว่าเป็นความเครียดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน อาจไม่รู้ตัวว่ามีความเครียดหรืออาจรู้สึกได้จากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์ ความรู้สึกและพฤติกรรมบ้างเล็กน้อย แต่ไม่ชัดเจนและยังพอทนได้ อาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว แต่ในที่สุดก็สามารถจัดการกับความเครียดได้ และความเครียดระดับนี้ไม่เป็นผลเสียต่อการดำเนินชีวิต ในกรณีนี้ท่านสามารถผ่อนคลายความเครียดด้วยการหากกิจกรรมที่เพิ่มพลัง เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำสิ่งที่สนุกสนานเพลิดเพลิน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกต่าง ๆ อย่าลืมพูดคุยกับผู้ที่ไว้วางใจ พิจารณาและลงมือแก้ไขปัญหาตามลำดับความสำคัญอย่างรอบคอบและมีสติ เกณฑ์ที่ใช้แบ่งคะแนนและแปลผลนี้มาจาก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: golffyll ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 23:10:36 14 คะแนน ยังปกติครับ ;D
หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: jojo-civic 96 ที่ 18 พฤษภาคม 2007, 23:20:55 คุณได้คะแนน 13 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่างๆได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อม เป็นอย่างมาก ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้ ปล. เคยไปตอบแบบสอบถามสุขภาพจิตกับคุณหมอครั้งหนึ่ง ได้ผลออกมาว่า "มีความสุขกับชีวิตมากเกินไป" หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: Ray ที่ 19 พฤษภาคม 2007, 00:20:34 คุณได้คะแนน 14 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมเป็นอย่างมาก ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้ หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: coolkiller ที่ 19 พฤษภาคม 2007, 12:19:37 คุณได้คะแนน 25 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติเล็กน้อย ซึ่งถือว่าเป็นความเครียดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน อาจไม่รู้ตัวว่ามีความเครียดหรืออาจรู้สึกได้จากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์ ความรู้สึกและพฤติกรรมบ้างเล็กน้อย แต่ไม่ชัดเจนและยังพอทนได้ อาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว แต่ในที่สุดก็สามารถจัดการกับความเครียดได้ และความเครียดระดับนี้ไม่เป็นผลเสียต่อการดำเนินชีวิต ในกรณีนี้ท่านสามารถผ่อนคลายความเครียดด้วยการหากกิจกรรมที่เพิ่มพลัง เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำสิ่งที่สนุกสนานเพลิดเพลิน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกต่าง ๆ อย่าลืมพูดคุยกับผู้ที่ไว้วางใจ พิจารณาและลงมือแก้ไขปัญหาตามลำดับความสำคัญอย่างรอบคอบและมีสติ หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: Lamillabo ที่ 19 พฤษภาคม 2007, 13:55:37 คุณได้คะแนน 16 คะแนน
ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมเป็นอย่างมาก ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้ หัวข้อ: Re: ใน 2 เดือนที่ผ่านมาคุณเครียดแค่ไหน ??? เริ่มหัวข้อโดย: unyaba ที่ 19 พฤษภาคม 2007, 20:30:56 คุณได้คะแนน 28 คะแนน
คุณมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติปานกลาง ขณะนี้ท่านเริ่มมีความตึงเครียดในระดับค่อนข้างสูงและได้รับความเดือดร้อนเป็นอย่างมากจากปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดจากปัญหาความขัดแย้งและวิกฤตการณ์ในชีวิต เป็นสัญญาณเตือนขั้นต้นว่าท่านกำลังเผชิญกับภาวะวิกฤต และความขัดแย้ง ซึ่งท่านจัดการแก้ไขด้วยความยากลำบาก ลักษณะดังกล่าวจะเพิ่มความรุนแรง ซึ่งมีผลกระทบต่อการทำงาน จำเป็นต้องหาวิธีแก้ไขข้อขัดแย้งต่าง ๆ ให้ลดน้อยลงหรือหมดไปด้วยวิธีการอย่างใดอยางหนึ่ง สิ่งแรกที่ต้องรีบจัดการคือ คุณต้องมีวิธีคลายเครียดที่ดี และสม่ำเสมอทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง ๆ ละ 10 นาที โดยนั่งในท่าที่สบาย หายใจลึก ๆ ให้หน้าท้องขยาย หายใจออกช้า ๆ นับ 1-10 ไปด้วย ท่านจะใช้วิธีนั่งสมาธิหรือสวดมนต์ก็ได้ เราเป็นหนักเหมือนกันนะเนี่ย :o |